こんにちは♪
長崎県大村市の音楽教室ミュージックルームティーノートの田副智子です(^-^)


写真はずいぶん前に千綿駅で撮った夕陽です。
お出かけできないので昔の写真ばかり載せています笑


連休が終わりぼちぼちレッスンが始まりました🎹
今日はそんな連休明けの子どもたちの様子のお話。


連休明けに保育園や学校が始まり、やはり子どもたちはお疲れ気味です🥱

以前「４月5月の子どもたち」というブログに書いた様に、この時期今ひとつ調子があがらない１つの原因に連休もあるかと思います。


いつもの生活が少し変わった時、大人でも疲れたりしますよね？
子どもが受ける影響はかなり大きいのです🐣


それでもお休み中に規則正しく！なんてことはなかなか難しいものですよね😌


お休みが終わってきた今、少しずつ日常を取り戻してあげるといいですね。


夜寝る時間が遅くなってきている子は今日明日の土日は少し元の時間に戻してあげたり。


休み中、どこにもいかずにゴロゴロしてたタイプの子は少し運動も必要でしょう。
人の少ない時間帯ならお散歩もいいのではないでしょうか🏃‍♀️💨

お日様に当たるとセロトニンが分泌されます。いわゆる幸せホルモンと呼ばれる物質です☀️✨

セロトニンは精神の安定や安心感を増やしたり、頭の回転を良くするなど脳を活発に働かせる脳内物質です。
セロトニンが不足すると疲労感が生まれたり、イライラやネガティブな感情が生まれやすくなると言われています。

また日光に当たると体内時計を整える作用もありますから、乱れた生活を戻すにはもってこいです⏰

また日光に当たると食べ物からはなかなか得られないビタミンDが体内に作り出されます。
歯や骨を作る大切な栄養素です。不足すれば骨粗鬆症にもなる恐れがありますから大人にも大切な栄養素ですね🦷✨


なんて書いといて明日は晴れるのかしら笑🌞
長崎は予報は晴れですね！
他県の読者もおられるようなのでどうでしょうか笑


雨の方、インスタの方にお家での運動の方法を載せています。
「子どもたちの運動不足解消」というタイトルで２つ記事を載せていますので参考にされて下さいね♪
このホームページのトップページの1番下にインスタに飛べるところがあります🌸


そんなお疲れ気味の子どもたちにはレッスンでも工夫が必要です。
まず連休前はなるべくできるようになった課題を増やしておいて、連休明けに「久しぶりにレッスンしたけどちゃんとできた！」という感覚を残してあげることです。


リトミックではおさらいの項目を多めにして、ちゃんとできたねーっと喜び合います👦✨
ピアノ、エレクトーンの子達は連休明けに合格できる曲が何曲かあるように連休前にペースを調整します。


今日来た子達もお疲れ気味でへにょへにょでしたが😁前にやったことがきちんとできるようになっていたり、合格したりで満足そうに帰って行きました💮


それからレッスンでも体を動かすことを多めにします。
やはり体力が大切❗️ということでリトミックのステップや体を大きく動かす様なことを多めに入れるのです。


フープを部屋いっぱいに広げたりしていると、うちは体操教室かな？と思う日もありますけど笑


それやこれやとしているうちに子どもたちの調子が上がってきたらいいなーと思って日々レッスンしています😊


なんて言っといて自分の体調も戻さないとですね！
私は根っからの夜型人間なので連休中、つい夜更かしして昼間眠たいのがまだ抜け切れていません😴


お父さんお母さんもお疲れのことでしょう。
子ども達と一緒にこの週末は自分の体の調子を戻す時間にしてみるのはいかがでしょうか😌✨