こんにちは♪
長崎県大村市の音楽教室ミュージックルームティーノートの田副智子です(^-^)

8月に入り、暑さがますます激しくなって来ました😅

大人でもぐったりするようなこの暑さ、子どもに影響がないはずがありません。


以前生徒さんのお母さんから、最近子どもが落ち着きがなくて、とにかく機嫌も悪くて大変と相談されたことがありました。


その時は真夏の暑い頃でした🌞
よく眠ってますか？と聞くと「そういえば少し寝るのが遅くなってる。」とおっしゃっていて、疲れが取れていないのではという話をしました。


いつもお話しているように、子ども達は体が小さい分色々な影響を受けやすいです。

疲れていないように見えても疲労は蓄積され、大人とは違う形で現れたりします。


大人の疲労はぐったりしたり眠くなったりとわかりやすいですが、子ども達は機嫌が悪くなったり、そわそわしたり、集中力がなくなったりと疲労とは思えない形で現れることも良くあります。


特に夏休みは遊び疲れているのに、夜更かしもしたりと不規則になりがちです。

それに加えてこの暑さ💦


疲れないはずがないわけです。


まずは夜はしっかり眠ること。


それから冷房の中で過ごすばかりでは身体の疲労はなかなか取れていきません。
適度な汗をかいて老廃物を流しましょう✨


夏場はなかなか運動しづらいですが、朝早くや日が落ちる前のお散歩なら外の活動も可能です🚶‍♂️

お散歩なんて行く暇ないわ、という方は子ども達とストレッチなんてどうでしょう。


夜寝る前に少しだけ体を伸ばします。
腕を上げてうーんと上げてストンと下す。
それを何度かします。立っても座ってでも大丈夫です。

今度は立った状態で。
腕を上げて手の平を合わせます。
今度は右にゆっくり倒します。顔は正面で。息を吐きながら。
息を吸って戻したら今度は反対に倒します。息を吐きながらです。

両側を何度か繰り返します。
脇から横腹を伸ばす運動で老廃物を出すといわれている活動です。

文章で書くと難しい…😩
伝わりますか？笑

足の運動はスクワットが一番効果的ですが、無理な方はかかとの上げ下げ運動はいかがでしょうか？
かかとを上げてストンと下す。これを何度か繰り返します。

以前テレビで見ましたが、かかとをストンと降ろした時の衝撃が成長ホルモンの排出を促すそうです。

成長ホルモンは身長を伸ばしたり代謝を促す大切な役割がありますが、大人にもとても大切なホルモンです。
動脈効果を防いで心筋梗塞を防いだり、筋肉や骨を強くしたりするのも成長ホルモンのお仕事です。


ですからぜひお母さんもやってみて欲しいです。
気持ちいいんですよ✨


以前デイサービスで音楽療法をやっていた時に、レクリエーションを始める前に必ず皆さんの体をほぐしてから始めていました。

皆さんと言うのは当然おじいちゃんおばあちゃん達ですが、終わった後に「あぁ気持ちがいい！」と皆さんおっしゃっていました。


夏場の子ども達は(大人もですね)疲労しているかもしれません。


しっかりと休息、運動、それと栄養もたっぷりとが大切です。
夏のお野菜はデトックス効果も高いものが多いので夏野菜もたくさん取るといいですね🍅🥒🌽


暑い日が続きますが、夏を楽しく乗り切りましょう😊✨